• 9849-xxx-xxx
  • noreply@example.com
  • Tyagal, Patan, Lalitpur

De 5 mest typiske fejl i fitness-centeret

Efterhånden har de fleste danskere et fitness abonnement, hvor man kan holde sig fit og aktiv på vidt forskellige måder. Nogle foretrækker styrketræning, andre konditionstræning og nogle er mest til holdtræning. De fleste fitnesscentre har noget for enhver smag, men hvis du ikke har en personlig træner, eller følger et hold, kan man hurtigt begå nogle fejl i sin træning. Dem gennemgår vi her.

Forkert brug af udstyret

Styrketræning med håndvægte er især blevet populært de seneste år, og fitness-centrene har også et bredt udvalg af forskellige vægtklasser og typer af håndvægte. Men to af de typiske fejl for både nybegyndere og garvede er, at man bruger for mange kilo på vægtene, og ikke løfter korrekt.

Det starter ofte ved, at man ikke vælger de rigtige vægte, for der findes nemlig mange typer med forskellige muligheder for træning. Det kan betale sig at læse en ordentlig guide til håndvægte fra nogle eksperter på området på fx Håndvægten.dk.

Nogle vægte er for eksempel justerbare eller har et specifikt friktionsgreb, så du har bedre fat på vægten. Det kan være vigtigt, hvis det er tunge kilo, man løfter. 

Man glemmer opvarmningen

En anden typisk fejl, som mange begår, er at man går direkte til styrketræningen uden at varme kroppen op inden. Kroppen har langt bedre af at få smurt ledene og få kropstemperaturen op inden, man belaster kroppen med hård træning. 

Da begår man også endnu en fejl, idet man misser konditionstræningen, som burde udgøre 50% af træningen, så man får pulsen op.

Fokus på en del af kroppen

En grund til at mange straks går i gang med hård styrketræning, skyldes at man fokuserer på nogle bestemte muskler, fx maven og ballerne, fordi det er et skønhedsideal. Da glemmer man hurtigt resten af kroppen, som også har brug for at styrkes. 

Sidst men ikke mindst glemmer mange, at resultaterne man skaber i fitnesscenteret, også handler meget om kosten. 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *